每天工作太劳累？常吃这几种食物能有效缓解疲劳

对现在的人来说加班已经成为了家常便饭，而一天的工作下来人们总是显得非常疲惫，无论是精神上还是身体上都在承受着压力，所以我们可以通过食物来环节自己的疲劳感。

如果你每天都感到疲劳，试试这些蔬菜，让你精神倍儿棒。

金针菇

金针菇是非常常见的菌类食物，而且很多人都喜欢吃金针菇，金针菇能够有效的消除人体疲劳，除此之外，金针菇中的维生素B含量是所有菌菇类食物中最高的，能够有效地提高脂肪和糖的代谢，而被人成为“明天见”的金针菇还能够非常有效地促进肠道的蠕动，不仅好吃还能够减肥。

青椒

青椒所含有的维生素C是蔬菜中占首位的，因此青椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一，能够有效地防止疲劳，除此之外还能够有效地刺激唾液的分泌，增进食欲，帮助消化，适量食用还能够对心血管起到保护作用。

青柠

青柠维生素C含量非常高，可以辅助抗紧张激素及干扰素的合成，对于肌肉酸痛也可以使用青柠来进行缓解，除此之外，青柠还能够增强脑力、增强抵抗力、防治高血压和心肌梗塞。长期食用酸性食物会导致大脑和神经受到影响，导致记忆力减退，青柠虽然酸，但它却是碱性食物，碱性食物能够有效防止这一现象。

芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，同时芦笋还具有多种人体所需的氨基酸，比如天冬酰胺酸氨基酸，天冬酰胺酸氨基酸能够帮助身体消耗乳酸，缓解身体上的疲劳;芦笋含有的维生素B能够有效提高脂肪和糖的代谢，减肥的朋友可以多食用。

一天的工作下来可以尝试这几种食物来缓解自己的疲劳状态哦。