吃什么对心脏好

心脏的重要性是其他器官所比不了的，一个健康的心脏是整个身体健康的基础，心脏一旦出问题，人的寿命就会受到影响。所以日常生活中我们一定要学会保护好心脏。今天就从“吃”来和大家说说，怎么吃对心脏才有益。

1、核桃

核桃中含有丰富的单不饱和脂肪，这种脂肪对人体十分友好。每周大约吃140克的核桃，就可以将罹患心脏病的风险降低一半。用单不饱和脂肪替换饱和脂肪，可降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平。

2、燕麦

燕麦粥含有一种可降低LDL胆固醇水平的纤维（称为β-葡聚糖）。一杯半熟的燕麦片或者一杯煮熟的大麦就能为人体提供每天所需的β-葡聚糖量，从而帮助降低胆固醇水平。

3、黑巧克力

用来制作巧克力的可可富含黄烷醇，而黄烷醇可降低血压，预防凝血。可还可以作为抗氧化剂，防止“对身体不好”的胆固醇粘在动脉壁上。

4、红葡萄

红葡萄含有白藜芦醇，而白藜芦醇有助于防治血液中的血小板粘在一起。但是不建议大家用红酒代替，因为酒精存在一定的健康风险。

5、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有抗凝血的功效，因此能够保持血液的正常流动。此外，三文鱼还有助于降低甘油三酯水平。

以上说的这些食物都是对心脏有益的，但是也要根据个人情况适量的食用，当然了，说了怎么“吃”对心脏有益，日常生活中也要注意学会保健，爱护心脏。