什么习惯建议老年人改掉？

对于老年人来说，养成良好的习惯对于保持身心健康至关重要。但有一些习惯可能会对他们的健康产生负面影响。什么习惯建议老年人改掉？

1、经常熬夜

熬夜作为一种不良的生活习惯，很多人都知道熬夜对健康有负面影响，但仍有部分老年人对此缺乏足够的重视。

他们可能因感觉寂寞或无聊，而过度依赖手机，甚至在深夜时分仍沉迷于其中，从而形成了熬夜的习惯。

熬夜不仅会导致身体疲惫和不适，而且由于其引发的大脑兴奋效应，使很多人在睡前玩手机的过程中不自觉地延长了入睡时间，从而加剧了熬夜的程度。

科学研究已经证实，睡眠不足与罹患癌症的风险增加之间存在关联，同时，经常熬夜的人相较于拥有良好作息习惯的人，其寿命有可能受到影响。

2、大力排便

很多老年人在生活中出现便秘，是因为胃肠蠕动速度比较慢，再加上运动量少。

因此，在日常生活中经常会出现排便不畅的现象，排便时会用力过猛，这对老年人来说是非常危险的。

在强迫排便时，腹内压力增加。这种情况下，容易导致心脏阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加等，容易诱发心肌缺血、心绞痛等一系列症状，严重者可引起猝死。

3、吃饭不细嚼慢咽

许多老年人在年轻时形成了吃饭很快的习惯，这一习惯在老年时仍然保持不变。但是，随着年龄的增长，人体的消化和吞咽功能会逐渐减弱。

如果老年人继续维持这种饮食习惯，可能会面临消化不良、食管黏膜受损等健康风险，并可能给心脏带来额外的负担。

经常熬夜、用力排便、吃饭不细嚼慢咽对老年人来说都是有害的习惯，建议老年人们改掉。