八段锦的功效与作用

八段锦的功效与作用？这是一个非常常见的一个养生的方法，很多的老人家都非常的喜欢使用这个方法，但是它具体有什么好处是很多的人都不知道的，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

八段锦的功效与作用：

1、消除疲劳

八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张，这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张，对于消除疲劳有着很大的益处。

2、提高心脏功能

坚持练八段锦会让气贯丹田，能有效提高人类心脏功能，可防止心脏出现病变。

3、矫正肩背

可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

4、预防脾胃和肠胃病

八段锦的第三式主要需要手上举和手下按，这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉，使得胃肠蠕动和消化功用得到增强。

5、提高呼吸功能

人们练八段锦的时候要求身正，而且要含胸沉气，使呼吸延长，这时肺活量就能明显增强，能加快身体内二氧化碳与氧气的交换，会让人类呼吸功能明显提高。

6、增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。

7、锻炼腰肌

坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

8、增强头部血液循环

八段锦第四式主要工作在头部，需要头部重复向左、向右滚动，眼球尽量往后看，这样的话就可以加强头部血液循环、增强颈部肌肉，能够很好的预防颈椎病，降低高血压和动脉硬化减少晕厥感觉。

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