导读失眠是现代社会人常常出现的问题，往往伴随着入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等现象，甚至还有可能导致百日精神不振、记忆力下降，无法集中注意等等。而人体在夜间...
失眠是现代社会人常常出现的问题，往往伴随着入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少等现象，甚至还有可能导致百日精神不振、记忆力下降，无法集中注意等等。而人体在夜间睡眠的时候能得到休息，并且身体器官将在夜间睡眠的时候排毒，如果晚上无法睡眠，那将对身体造成极大的伤害。
那么到底是什么原因导致的失眠呢?一般有这几种情况。
身体原因
如果身体本身就患有疾病而导致身体的疼痛、咳嗽等一系列症状将严重影响到我们的睡眠质量，另外肝火大，心火躁，脾胃不合等也会影响我们的睡眠质量。
精神原因
如果你在睡前进行了较为刺激的游戏或者聚会活动，那将对你的神经造成刺激，让你处于兴奋的状态，此时无法正常进入睡眠。
心理原因
很多人都处在非常沉重的学习、生活和工作的压力之中，而在这种高压的生活环境和心理环境下容易产生焦虑、抑郁等精神情况，夜间就会出现无法入眠、睡眠浅、多梦等情况。
有什么办法能够帮助我们睡觉吗?
睡眠环境
睡眠环境是非常重要的，在保持安静、正常室温等条件对我们的睡眠更加有利，如果能将卧室布置成为安静平和的样子则效果更好。
睡前少吃东西
睡觉之前有些朋友有吃宵夜的习惯，这种习惯并不好，不仅对身体造成了负担，还容易堆积脂肪引起肥胖，还会影响我们的睡眠，随意尽量在睡前不要吃宵夜。
睡前勿喝酒
很多人觉得酒精有助眠的效果，睡前喝点酒可以帮助睡眠。大家觉得的有助眠效果其实是酒精对我们的神经产生了抑制效果，即使让你晕晕乎乎想睡觉也是浅睡眠，无法让人达到深度睡眠的层次，并不能够让身体有非常好的休息状态。可以在睡前饮用一杯热牛奶，如果失眠严重的话可以遵循医嘱来服用药物，切不可自己胡乱吃药。
舒缓压力
经过一天紧张的学习工作之后，我们可以通过洗热水澡、用热水泡脚、听轻音乐等方式来缓解自己的压力，让身体和精神上都处于松弛的状态，这样能够让人快速进入休息状态。
不要玩手机
智能手机让人的生活变得更加多姿多彩，因此很多人都会在睡前看看手机，尤其是现在的短视频app和快讯app都非常流行，符合大众的泛娱乐口味，一看手机就停不下来，不仅耽误了自己的睡眠时间，而且还让神经处于兴奋状态，不利于休息。
睡前运动
睡觉之前一个小时做一做运动能够有效的帮助我们进入睡眠，但是不要做太过剧烈的运动，不然会有相反的效果。
养成良好的作息时间
良好的作息时间也就是我们自身的生物钟节律，平日早睡早起，不要因为周末或者休息日熬夜或者睡懒觉，中午可以休息30分钟。
人体有充足的睡眠才能够有足够的精神来面临第二天的工作和学习。以上就是为大家带来的改善睡眠的极大生活习惯的相关内容，后续也将会为大家带来更多的养生的专业内容和相关问题，关注了解更多热点养生。
