奇异果的功效与作用

奇异果是一种富含营养的水果很多人都比较喜欢吃，适量的吃些奇异果对身体还是很有好处的，被认为是一种健康的水果。那么奇异果的功效与作用都有哪些呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧，希望能帮你了解奇异果的好处。

奇异果的功效与作用

1、调节血压

奇异果富含钾，钾是一种有助于降低血压的矿物质，有益于心血管健康。通过摄入足够的钾，可以促进体内钠钾平衡，帮助降低血压，预防高血压和心血管疾病。

2、改善睡眠质量

奇异果中富含谷氨酸，谷氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸。适量食用奇异果有助于缓解失眠问题，改善睡眠质量，让人更容易入睡并获得充足的睡眠。

3、抗氧化

奇异果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素和多酚类化合物，有助于清除自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤，延缓衰老。

4、保护眼睛健康

奇异果富含叶黄素和玉米黄质等营养素，这些成分对眼睛健康非常重要，可以保护视网膜、预防眼部疾病，并有助于维持良好的视力。

5、增强免疫系统

由于奇异果富含维生素C等营养物质，适量食用奇异果可以增强免疫系统，提高机体抵抗力，减少感冒和其他疾病的发病风险。

6、促进心脏健康

奇异果中的维生素C和纤维素等成分有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，有益于心脏健康。

7、改善皮肤状况

奇异果中的维生素C和抗氧化物质有助于促进皮肤弹性，减少皱纹和黑斑，改善肤色，保持肌肤健康年轻。

8、富含维生素C

奇异果是维生素C的良好来源，每100克的奇异果中含有约93.0毫克的维生素C，为日常所需量的超过100％。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，保护细胞免受氧化损伤，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康和伤口愈合。

9、提供丰富膳食纤维

奇异果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘，并有助于维持良好的消化系统功能，膳食纤维还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有益于心血管健康。

10、低热量高营养价值

奇异果是一种低热量食物，适合想要控制体重或减肥的人群食用。奇异果富含多种维生素和矿物质，如维生素K、维生素E、钾、叶酸等，是一种均衡的营养水果。

奇异果是一种营养丰富的水果，具有多种功效与作用对身体健康有益，适量食用奇异果可以增加营养摄入，促进健康享受其带来的健康益处。