扁豆角的功效与作用

扁豆角，又称四季豆、菜豆或云扁豆，是我们餐桌上常见的绿色蔬菜之一。它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，被誉为健康餐桌上的绿色宝藏。今天，我们就来一起探讨扁豆角的功效与作用，了解它为我们身体带来的益处。

扁豆角的功效与作用

1、缓解贫血

扁豆角中的微量元素铁含量较高，食用后可直接被人体吸收，有助于增加血红蛋白含量，增加造血细胞活性，从而缓解贫血症状。

2、润肠通便

扁豆角中含有膳食纤维和B族维生素，可以促进肠道蠕动，润肠通便，也可以营养神经、改善失眠多梦的症状。

3、增进食欲

扁豆角富含蛋白质和氨基酸，适量食用能起到健脾胃、增减食欲、消暑清口的作用。

4、健脾开胃

扁豆角具有健脾开胃的作用，能够改善消化功能，增进食欲。对于脾胃虚弱、食欲不振的人群来说，适量食用扁豆角有助于改善身体状况。

扁豆角的食用方法

扁豆角的食用方法多种多样，可以炒、煮、炖、蒸等。在烹饪过程中，要注意将扁豆角煮熟煮透，以免因食用未熟透的扁豆角而引起食物中毒。此外，扁豆角的搭配也很丰富，可以与肉类、海鲜、蔬菜等搭配食用，既美味又营养。

扁豆角不仅口感鲜美，还是健康餐桌上的绿色宝藏，其丰富的营养成分和抗氧化物质具有防癌抗癌、缓解贫血、润肠通便、增进食欲和健脾开胃等多种功效，多样的烹饪方法使其成为美味又营养的理想食材。