血糖血脂高怎么调理才会降

血糖和血脂高一般情况下都是与不良的生活习惯、饮食结构和缺乏运动密切相关。长期的高血糖和高血脂不仅会增加患糖尿病、心血管疾病的风险，还会对身体的多个系统造成损害。那么，我们应该怎样调理血糖、血脂水平呢？接着往下看看吧。

降低血糖血脂怎么调理

1、调整饮食结构

热量、糖分、脂肪都是高血糖高血脂患者的禁忌。要想减低血糖血脂必须减少糖分含量高、脂肪含量高的食物摄入，增加绿色蔬菜、新鲜瓜果的摄入。为了保证营养均衡，建议可以适量摄入一些鱼、豆类、瘦肉之类的优质蛋白质。

2、加强体育锻炼

血糖水平和胰岛素的状态关系密切，通过适当的体育锻炼可以促进身体新陈代谢，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。有能力者可以一周固定锻炼强度和锻炼时间，坚持进行适当的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3、保持良好的生活习惯

戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠和愉快的心情。这些措施有助于调节身体内分泌系统，促进血糖和血脂的稳定。

4、药物治疗

对于已经出现高血糖和高血脂的患者，除了上述调理方法外，还可能需要结合药物治疗。如二甲双胍缓释片、非诺贝特胶囊等等。但需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，切勿自行用药或停药。

降低血糖和血脂需要综合调理，包括调整饮食结构、加强体育锻炼、保持良好的生活习惯和药物治疗等。通过这些措施的实施，我们可以有效地控制血糖和血脂水平，降低患病风险。