立秋养生要注意这四点

就在所有人都还没有从炎热中回过神来的时候，秋天已经来了。所以，在立秋的时候，我们应该怎样保养好自己的身体？立秋养生要把握好四点，想身体健康的渡过立秋，下面就来看一看吧。

立秋养生四点措施

1、调整饮食

入秋以后，气候变得越来越干燥，容易出现咽喉干燥，鼻子干涩，皮肤干燥的现象。所以在日常生活中要多食用百合、银耳、梨等润燥生津的食物，既可以润肺止咳，又可以补充人体所需要的水份和营养。同时多吃山楂、葡萄、柠檬等酸味果蔬，有助于养肝护肝，平衡五脏。

2、起居有常

立秋之后，天地间的阳气逐渐收敛，人们应该开始做好养生的准备了。生活习惯上要“早睡早起”，因早睡能顺气敛阳，早起则能舒肺。同时立秋以后，早晚多加衣服，做好保暖工作，以免着凉。每天早上和晚上凉爽的时候都要打开窗户，可以让房间里的空气清新，避免细菌的滋生。

3、适度运动

立秋过后，气温开始转凉，可以选择一些比较温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些都可以起到强身健体的作用。但避免做太多的锻炼，以免流汗太多，损伤阳气。

4、调节情志

立秋之后，阳光逐渐变少，很容易引起人们的伤感和秋天。所以，要注重精神上的放松与调整，要有乐观的态度，平时可以适当的休息一下，比如听音乐，看书，旅游等，帮助减轻压力，拥有一个愉快的心情。