儿童增高补钙食谱

当妈妈的最担心的就是孩子的身高问题，看着不爱吃饭的孩子，妈妈是不是心都揪碎了，都不知道给孩子做什么吃的好。要想孩子长的快，钙是一个至关重要的营养元素，它对于骨骼的健康和生长发育至关重要。那么儿童增高补钙食谱都有哪些呢？请接着看看吧。

儿童增高补钙食谱

1、鲜奶燕麦粥

材料：新鲜牛奶、燕麦、蜂蜜、水果块（如香蕉、草莓等）。

做法：将燕麦与牛奶煮成粥，加入适量蜂蜜调味。最后加入水果块作为装饰。这道粥既富含钙质，又含有丰富的维生素和纤维，对于促进儿童骨骼生长和增高有益处。

2、菠菜番茄炒蛋

材料：菠菜、番茄、鸡蛋、食用油、盐。

做法：先将菠菜焯水后切碎备用，番茄切片。将鸡蛋打散备用。锅中加入少许油，先炒番茄片，再加入菠菜翻炒至熟软，最后倒入鸡蛋翻炒均匀。这道菜富含钙质和维生素C，有助于儿童骨骼生长和免疫力提升。

3、鲜虾豆腐汤

材料：鲜虾、豆腐、青菜、姜片、食用油、盐。

做法：先将豆腐切块备用，青菜洗净备用。锅中加入适量水烧开，放入姜片和豆腐，煮至豆腐熟透后加入鲜虾和青菜，煮至鲜虾变色，加入适量盐调味即可。这道汤富含优质蛋白质和钙质，有助于儿童骨骼生长和发育。

4、牛肉胡萝卜炖粉丝

材料：牛肉、胡萝卜、粉丝、食用油、盐、生姜、料酒。

做法：将牛肉切成块状，胡萝卜切片。锅中加入适量水烧开，放入牛肉块焯水。另起锅加入食用油烧热，放入姜片爆香，加入牛肉翻炒，加入适量料酒提味，再加入胡萝卜片和粉丝，加入适量盐炖至熟软即可。这道菜富含蛋白质和钙质，有助于儿童骨骼生长和发育。

5、紫菜豆腐汤

材料：紫菜、豆腐、海鲜（如虾仁、鱿鱼丝等）、食用油、盐。

做法：先将豆腐切块备用，紫菜撕成小块。锅中加入适量水烧开，放入豆腐和海鲜焯水，然后加入紫菜，煮至紫菜变软，加入适量盐调味即可。这道汤不仅富含钙质，还富含海洋元素，对于儿童骨骼生长和免疫力提升都有益处。

以上这些食谱不仅美味可口，而且富含丰富的营养物质，特别是钙质，有助于儿童的骨骼生长和健康发育。在烹饪过程中，妈妈要注意食材的新鲜和营养搭配，做出适合孩子口味的饭菜，才能让孩子爱上吃饭，从而更好的健康长成。